La confiance en soi

Est-ce que j’ai confiance en moi ?  

Instinctivement, vous avez donné une réponse à cette question, j’en suis sûre.

Mais au fait, qu’est-ce que la confiance en soi ?

Il existe différentes définitions, mais celle que je vous propose d’examiner aujourd’hui repose sur le FAIRE.

La confiance en soi est liée à ce que je sais faire, ce que je peux faire.
Elle part de mes capacités, mes compétences, mes connaissances.
Elle repose sur la conviction que je suis capable.

Grâce aux ressources que je possède, je crois en moi.
J’ai confiance en moi quand je pense que je suis capable d’agir de manière adéquate dans des situations particulières.

En posant des actions, j’ai la conviction que je peux surmonter une difficulté, réussir ce que j’entreprends, atteindre mes objectifs, en posant des actions.

La confiance en soi dépend du contexte et du domaine dont il est question.

Ainsi affirmer « J’ai confiance en moi » OU « Je n’ai pas confiance en moi » n’a aucun sens.
Il est plus facile de le lier à une faculté, une habilité, un apprentissage.

Par exemple, j’ai confiance en moi, dans ma capacité à écouter l’autre, à être en pleine présence avec l’autre et à reformuler de façon active ce que j’entends.
En revanche, j’ai peu confiance en mes capacités de communication.

J’ai confiance dans mes compétences en cuisine mais je n’ai pas du tout confiance en moi quand je rencontre des difficultés mécaniques avec ma voiture.

Ce qui me donne confiance en moi, c’est le sentiment de sécurité lié au domaine dont il est question.

Je me sens sécure dans mes capacités d’écoute parce que c’est une qualité naturelle chez moi qu’on me reconnaît depuis toujours.
Et aussi parce que je me suis formée en tant que thérapeute à développer des techniques de pleine présence à l’autre.

Je me sens moins en sécurité dès que ma voiture tombe en panne, parce que la mécanique ne m’intéresse pas, que j’ai la croyance que le garagiste va profiter de ma condition féminine pour m’arnaquer, et parce que je ne développe pas de connaissances sur le sujet.

Il est intéressant de noter que je peux développer des compétences afin d’accroître ma confiance en moi.
En écrivant ici par exemple, je développe une forme de communication, afin de gagner confiance en moi.

La confiance en soi joue un rôle important dans la réussite de nos actions.

Plus je me perçois comme efficace, meilleurs seront mes résultats.
Ainsi l’auto-efficacité perçue peut réduire mes réactions de stress, améliorer mon contrôle de soi, encourager des comportements courageux.
Inversement, moins je me perçois comme efficace, moins bons seront mes résultats.

Ce qui va valider ma perception première, et alimenter ma boucle auto-validante.

C’est le fameux biais de confirmation :

Je me crois nulle en danse. Alors mon cerveau ne fait attention et ne mémorise que les fois où mon partenaire m’a fait remarquer que je lui marchais sur les pieds, ou que j’ai entendu des gens se moquer de mon absence de rythme.

Je m‘enferme dans un cercle vicieux où je m’auto-valide sur le fait que je suis une piètre danseuse. Aussi n’ai-je pas suffisamment confiance en moi quand il s’agit d’aller sur la piste.

Par contre, j’entretiens un cercle vertueux de confiance en moi en matière de ténacité. Je ne lâche pas facilement. Je suis persévérante, et je sais me donner les moyens de parvenir à mes fins quand j’ai décidé quelque chose. Ça prendra le temps que ça prendra, mais j’ai confiance en moi, dans ma capacité à aller jusqu’au bout.

La confiance en soi est aussi fonction de notre histoire de vie, notre éducation et nos expériences.

Selon l’environnement dans lequel j’ai grandi, selon ce que mes parents m’ont offert comme espace de sécurité, de chaleur, d’attention, je me sens plus ou moins confiant en moi.
Mon espace de vie actuel, au travail, en famille, les gens que je fréquente ont aussi une influence importante sur ma confiance en moi.

Dans mon histoire personnelle, j’ai peut-être vécu dans un environnement qui n’était pas facilitant.
Ainsi, j’ai peut-être absorbé beaucoup de choses qui ne m’appartenaient pas forcément.

Comment améliorer sa confiance en soi ?

Vous pouvez vous offrir le regard d’un thérapeute pour aider à retrouver de la confiance en vous.
Il va venir éclairer des zones que votre développement a peut-être laissées dans l’ombre.

Il va vous accompagner à retrouver un bien-être et une paix intérieure, avec le sentiment que vous êtes une personne importante et que vous méritez pleinement et naturellement d’avoir confiance en vous.

Le thérapeute amène à déplacer le focus des certitudes sur d’autres points moins apparents, plus cachés. De nouvelles capacités, des réussites, des apprentissages se font jour. Comme si le projecteur venait éclairer d’autres facettes de la personnalité, oubliées, méconnues, peu utilisées.

Vous explorez par exemple la confiance en soi, l’anxiété sociale, les phobies, la timidité, la peur de s’exposer, de parler en public, la procrastination, les angoisses.

Vous travaillez votre niveau de conscience et de responsabilité.

Vous apprenez à revenir dans l’ici et maintenant.

Le moment présent offre une ouverture pour permettre de créer sa propre ritournelle.
En stoppant les bruits discordants dans ma tête, les « Je n’ai pas confiance en moi », « Je n’y arriverai pas » qui limitent et font arrêter à la première complication, vous choisissez de jouer une autre partition.
Vous décidez de remplacer les bruits de fond désagréables par une mélodie harmonieuse, porteuse de sens et d’espoir.
Vous donnez un but à votre confiance.
Cela devient concret, réel et surtout plus motivant.

Le regard de la thérapeute

Les personnes que j’accompagne et qui arrivent en disant ; « “J’ai vraiment envie de cela dans ma vie”, “Je veux ce changement” sont motivées et ont envie de passer à l ‘action.
Elles ressentent le besoin d’un coup de pouce, d’un accompagnement, d’une écoute, d’une aide à l’introspection, comme la nécessité d’un miroir pour éclairer les zones d’ombre et les parties enfouies.

En les conscientisant, elles réalisent qu’elles ne sont plus victimes.

Elles comprennent qu’elles ont le choix, qu’elles sont créatrices de leur vie et que les choses peuvent changer.